Coaching personnalisé pour tous les niveaux
Je suis Thomas Henry, coach sportif diplômé et athlète de musculation, habitué des compétitions. Je suis également diplômé en nutrition sportive, car pour moi, l’alimentation est un game changer pour atteindre efficacement tes objectifs. De plus, je suis passionné par la transformation physique et mentale.
Ma vision du coaching repose sur deux valeurs essentielles : l'exigence et la bienveillance
L’exigence, car atteindre les objectifs que tu t’es fixés demande des efforts et du travail. Exécuter les mouvements, les répéter, se dépasser… Sortir de sa zone de confort peut être difficile, mais le travail en vaut la peine.
La bienveillance, car je te prouverai que tu es capable du meilleur. Il y aura de la sueur, oui, mais également de la fierté à chaque étape du processus ! Je resterai à ton écoute et grâce à mon expérience de coach et d’athlète, je serai à même de créer le programme qui te correspond.
Que tu sois sportif de haut niveau ou débutant, tu peux compter sur mon professionnalisme et ma rigueur pour t’accompagner vers une nouvelle version de toi-même !
Pourquoi faire du sport est-il essentiel ?
L’activité physique et la nutrition sont les piliers d’une bonne santé globale. Les bienfaits sont multiples : prévenir des maladies, augmenter son énergie au quotidien, prendre soin de sa santé physique et mentale, maintenir une autonomie lors de l’avancée en âge…
D’après l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), 31% des adultes et 80% des adolescentes ne pratiquent pas une activité physique suffisante. Or, les risques liés à la sédentarité et à l’inactivité ne sont plus à prouver.
Chez les enfants ou les adolescents, on trouve des risques d’augmentation de l’adiposité, une détérioration de la santé cardiométabolique et de la forme physique, une dégradation du comportement et notamment du comportement social, une réduction du temps de sommeil.
Chez les adultes, on constate une augmentation de la mortalité toutes causes confondues et une hausse de l’incidence des maladies cardiovasculaires, du cancer et du diabète de type 2.
En France, les recommandations diffusées par le ministère chargé de la santé sont les suivantes :
- Pour les adultes : au moins 30 minutes d’activité physique dynamique par jour, au minimum 5 fois par semaine et faire des exercices de renforcement musculaire, d’assouplissement et d’équilibre au moins 2 fois par semaine.
- Pour les adultes et adolescents : au moins 60 minutes par jour dont 3 fois par semaine des activités intenses.
Ces recommandations sont diffusées dans le cadre du Programme National Nutrition Santé (PNNS) et proposent également un équilibre entre les apports liés à l’alimentation et les dépenses occasionnées par l’activité physique.
À l'unité
- Si tu souhaites réserver une séance ponctuellement
Suivi en distanciel
- Un programme nutrition et sport, avec un bilan par semaine inclus
Suivi en présentiel
- Deux séances et un bilan par semaine, plan nutrition inclus
Si tu as des questions
Ou si tu es intéressé(e) par une première prise de contact, tu peux laisser tes coordonnées ci-dessous.
